16 hours ago
1
Jakarta (ANTARA) - Terkadang, rutinitas yang padat atau stres dapat membuat semangat menurun dan suasana hati menjadi buruk. Kondisi ini sering membuat seseorang merasa lelah, kurang berenergi, dan kurang termotivasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, Anda dapat mengembalikan semangat dan meningkatkan mood dengan mengonsumsi minuman yang tepat. Berikut adalah delapan pilihan minuman yang dapat membantu Anda merasa lebih bertenaga dan bahagia.
8 minuman yang dapat mengembalikan mood booster
1. Kopi
Kopi mengandung kafein yang berfungsi sebagai stimulan alami, meningkatkan kewaspadaan, dan merangsang pelepasan dopamin neurotransmitter yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan puas. Namun, penting untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gangguan tidur.
2. Cokelat panas
Cokelat panas mengandung alkaloid seperti theobromine dan phenylethylamine yang dapat meningkatkan kadar dopamin di otak, membantu menciptakan perasaan bahagia dan rileks. Selain itu, cokelat panas juga mengandung asam amino triptofan, yang berkontribusi pada produksi serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan nyaman dan stabilitas emosi.
Baca juga: Apakah lapar dapat pengaruhi mood seseorang? Ini penjelasannya
3. Teh hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang membantu meningkatkan rasa tenang tanpa menyebabkan kantuk. Kombinasi kafein dan L-theanine memberikan efek stimulasi yang lebih halus dan tahan lama, tanpa menyebabkan gelisah. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan Epigallocatechin Gallate (EGCG), yang membantu melawan stres oksidatif yang dapat meningkatkan suasana hati dan baik untuk kesehatan otak.
4. Kombucha
Kombucha merupakan minuman fermentasi dari teh hitam atau teh hijau yang dikenal sebagai minuman penambah mood. Kombucha mengandung probiotik, asam organik, dan vitamin C. Probiotik dalam kombucha mendukung kesehatan pencernaan, yang berhubungan langsung dengan perbaikan suasana hati melalui keseimbangan mikroba dalam tubuh.
5. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi berbasis susu yang mengandung probiotik, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Probiotik dalam kefir membantu menyeimbangkan mikroba usus dan memproduksi neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati, seperti serotonin.
Baca juga: 10 makanan yang dapat meningkatkan mood Anda
6. Teh kamomil
Teh kamomil memiliki sifat antiinflamasi dan mampu mengurangi keluhan tidak nyaman di perut, seperti rasa tidak nyaman pada pencernaan di pagi hari, kembung, ataupun kram menstruasi. Selain itu, teh kamomil juga dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
7. Jus sayuran
Jus sayur-sayuran, seperti kale dan bayam, mengandung banyak zat besi yang membantu mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh, sehingga rasa lelah atau lemas pun menghilang. Selain itu, jus sayuran juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Air kaldu
Air kaldu mengandung elektrolit seperti magnesium, kalium, dan kalsium yang sangat baik untuk menggantikan natrium dan kalium yang hilang karena aktivitas fisik atau konsumsi alkohol. Minuman ini juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi otot dan saraf.
Dengan mengonsumsi minuman-minuman di atas, Anda dapat membantu meningkatkan semangat dan suasana hati Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan olahraga teratur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Baca juga: 6 Makanan sehat yang dapat meningkatkan suasana hati
Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
English (US) ·