Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Pijat di Titik-Titik Efektif

Liputan6.com, Jakarta Hidung tersumbat sering membuat aktivitas terganggu karena bersin dan lendir berlebih. Penting mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan agar pernapasan kembali lega.

Pijatan lembut di antara alis, sisi hidung, dan bawah tulang pipi dapat merangsang sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan, termasuk cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan yang mudah dilakukan di rumah.

Kombinasi pijatan dengan uap hangat atau cukup minum air membantu melancarkan aliran lendir. Dengan cara ini, cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan menjadi solusi alami yang efektif dan aman.

Berikut Liputan6.com merangkum dari berbagai sumber tentang penjelasan cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan.

Mengutip buku berjudul Mengatasi Hidung Mampet pada Semua Usia (2024) oleh Kurnia Puspita, teknik pijat untuk hidung mampet beberapa diantaranya pijat dahi (dengan menggunakan ibu jari, lakukan gerakan melingkar pada dahi, mulai dari tengah ke tepi), pijat tulang hidung (mulai dari ujung hidung, gerakkan ibu jari ke bawah di sepanjang sisi hidung), pijat area bawah mata (ini membantu mengurangi pembengkakan dan tekanan di sinus).

Untuk mendapatkan efek maksimal dari pijatan hidung dan sinus, penting melakukan persiapan dan mengetahui titik-titik yang tepat. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:

1. Persiapan Tangan:

- Hangatkan tangan sebelum memijat dengan menggosok atau merendam sebentar dalam air hangat.

- Gunakan tekanan lembut hingga sedang saat memijat untuk hasil optimal.

- Lakukan gerakan melingkar atau tekan konstan pada setiap titik yang dituju.

2. Pijat Sinus Frontal (Titik EX-HN3/Yintang):

- Terletak di dahi, tepat di tengah antara alis, di atas pangkal hidung.

- Letakkan jari telunjuk dan jari tengah, lalu pijat lembut dengan gerakan melingkar selama 30 detik hingga satu menit, bergerak ke arah pelipis.

- Tekanan pada titik ini membantu meredakan tekanan sinus dan sakit kepala di dahi.

3. Pijat Pangkal Hidung (Titik BL2/Zanzhu):

- Terletak di lekukan kecil tempat pangkal hidung bertemu sudut dalam alis.

- Tekan perlahan dengan ibu jari atau jari telunjuk selama 5–15 detik, atau pijat dengan gerakan melingkar kecil selama 5–10 detik.

- Pijatan ini membantu melancarkan lendir yang terperangkap, melegakan hidung, dan mengurangi tekanan di sekitar mata dan dahi.

Menurut Sagita et al., (2021) sebagaimana dikutip dalam kajian yang dipublikasikan di Mahesa: Malahayati Health Student Journal Volume 4 Nomor 4 Tahun 2024, pengobatan non-farmakologis untuk pilek dan batuk, menurut Hartono, lebih aman digunakan karena tidak memiliki efek samping yang kurang baik seperti halnya penggunaan obat.

Menurut Nurjanah et al., (2020) masih dari sumber yang sama, commond cold massage adalah salah satu pengobatan non-farmakologis yang dapat membantu mengurangi gejala batuk dan pilek dengan menggunakan proses fisiologis. Melemaskan otot-otot pernapasan dan meningkatkan sirkulasi darah adalah tujuan dari pijat flu biasa.

Untuk meredakan hidung tersumbat, pijatan pada beberapa area sinus tertentu dapat memberikan kelegaan signifikan. Berikut panduannya:

1. Pijat Sinus Maksilaris (Titik SI18):

- Terletak di kedua sisi hidung, di bawah tulang pipi tetapi di atas gigi.

- Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di area antara tulang pipi dan rahang atas, kedua sisi hidung.

- Pijat dengan gerakan melingkar selama sekitar 30 detik; untuk tekanan lebih kuat, gunakan ibu jari.

- Pijatan ini membantu mengurangi peradangan sinus dan meredakan hidung meler.

2. Pijat Sinus Ethmoid dan Sphenoid:

- Sinus ethmoid berada di tulang ethmoid, memisahkan otak dan rongga hidung; sinus sphenoid terletak di sisi tengkorak belakang hidung, di antara kedua mata.

- Letakkan jari telunjuk di pangkal hidung, di antara tulang hidung dan sudut mata.

- Tekan kuat selama 15 detik, lalu urut perlahan batang hidung dari atas ke bawah selama 30 detik.

- Ulangi gerakan hingga pernapasan terasa lebih lancar.

Selain pijat, tidur cukup penting untuk menyembuhkan hidung tersumbat karena tubuh membutuhkan istirahat untuk melawan infeksi. Menurut Tanjung & Sekartini (2016) sebagaimana dikutip dalam kajian yang dipublikasikan di Jurnal Ilmiah Keperawatan Mapalus Vol. 02 No.02, 2024, tidur yang cukup dan berkualitas membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat proses penyembuhan, dan mendukung perkembangan fisik serta kognitif yang optimal. 

Selain titik pijatan pada hidung dan sinus, beberapa titik lain di tubuh juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat:

1. Titik LI4 (Punggung Tangan)

- Terletak di antara ibu jari dan telunjuk pada punggung tangan.

- Pijat perlahan dan tahan selama 2 menit untuk mengurangi iritasi dan nyeri hidung.

- Catatan: Tidak disarankan bagi ibu hamil karena pijatan di titik ini berpotensi memicu kontraksi rahim.

2. Titik GB20 (Dasar Tengkorak/Leher Belakang)

- Terletak di lekukan antara bagian belakang leher dan kepala.

- Letakkan kedua telapak tangan di bagian belakang kepala dengan ibu jari tepat di belakang telinga.

- Pijatan di titik ini membantu meredakan sakit kepala yang sering muncul akibat tekanan sinus.

3. Titik Tulang Kerah/Selangka

- Berlokasi di perpotongan tulang selangka dan dada.

- Tekan area tersebut beberapa saat dan ulangi beberapa kali hingga hidung ter...