19 hours ago
3
Ilustrasi(freepik)
FLU termasuk salah satu penyakit yang kerap muncul saat musim pancaroba, terutama ketika daya tahan tubuh sedang menurun. Walaupun umumnya flu dapat sembuh dengan sendirinya, kondisi ini tetap terasa mengganggu karena menimbulkan berbagai keluhan.
Gejala seperti pilek, hidung tersumbat, batuk, hingga rasa lemas bisa membuat aktivitas sehari-hari menjadi tidak nyaman. Untuk membantu pemulihan sekaligus meredakan gejala, salah satu langkah efektif adalah dengan mengonsumsi minuman, yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5 Minuman Hangat
Untuk mendukung daya tahan tubuh saat flu, Anda bisa mencoba 5 minuman ini, antara lain:
1. Teh tanpa kafein
Panas dari minuman dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, hidung tersumbat, rasa sesak di dada, hingga perut kembung. Selain itu, secangkir teh hangat juga bisa memberi rasa nyaman ketika tubuh sedang tidak enak badan. Jika teh yang dipilih mengandung herba seperti jahe, daya tahan tubuh pun bisa mendapat dorongan tambahan. Untuk manfaat lebih, Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalamnya.
2. Air lemon hangat
Air lemon kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu, minuman ini memiliki sifat alkalin yang membantu menjaga keseimbangan pH tubuh, ketika melawan infeksi. Untuk memperoleh manfaat lebih, Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalam air lemon hangat.
3. Teh chamomile
Teh chamomile dikenal memiliki efek menenangkan serta sifat anti-inflamasi, yang bermanfaat untuk meredakan ketegangan dan rasa nyeri pada tubuh ketika flu. Selain itu, chamomile juga dapat membantu mengurangi insomnia yang kerap muncul saat sakit, sehingga Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Sehingg dapat mempercepat proses pemulihan.
4. Jus buah bit dan wortel
Jus bit dan wortel merupakan sumber vitamin C, serta beta-karoten yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kedua sayuran ini juga kaya akan antioksidan, yang membantu mempercepat pemulihan sekaligus mengurangi peradangan. Mengonsumsi jus ini secara rutin saat flu dapat mendukung sistem imun agar lebih kuat.
5. Teh peppermint
Teh peppermint bersifat dekongestan alami, yang efektif untuk meredakan hidung tersumbat dan membantu mengurangi batuk. Kandungan menthol pada peppermint memberikan sensasi menenangkan di tenggorokan, sekaligus memudahkan pernapasan. Selain itu, teh ini juga memberi efek menyegarkan yang nyaman dikonsumsi saat flu.
Secara keseluruhan, mengonsumsi minuman hangat dan kaya akan nutrisi saat flu, karena dapat membantu meredakan gejala, meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus mempercepat proses pemulihan. Anda tidak hanya menenangkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga imun tubuh agar tetap kuat selama musim pancaroba. (Halodoc/Symptoms WebMD/Z-2)
English (US) ·