Mengapa Plum Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah

iStock

Tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi umum yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan stroke.

Namun, sebuah penelitian terbaru dari Shifa College of Medicine menunjukkan bahwa buah plum dapat menjadi cara alami untuk membantu mengendalikan tekanan darah tinggi, sehingga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung.

Mengapa Buah Plum?

Buah plum, yang merupakan buah plum kering, kaya akan nutrisi, termasuk vitamin dan antioksidan.

Tidak seperti banyak buah kering lainnya, buah plum tidak mengandung gula tambahan. Buah plum kaya akan vitamin B6, mangan, dan tembaga, yang membantu tubuh melepaskan energi dari makanan.

Selain manfaat nutrisinya, buah plum memiliki sejarah yang dikaitkan dengan peningkatan pencernaan dan kesehatan tulang.

Sekarang, buah plum sedang dipelajari untuk peran potensialnya dalam menurunkan tekanan darah.

Apa yang Ditunjukkan oleh Penelitian

Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi efek buah plum terhadap tekanan darah dan kesehatan jantung.

Penelitian ini melibatkan 259 peserta, yang semuanya memiliki tekanan darah cukup tinggi, dengan pembacaan tekanan darah sistolik antara 120-139 mmHg dan pembacaan diastolik antara 80-89 mmHg.

Peserta dibagi menjadi tiga kelompok: dua kelompok perlakuan dan satu kelompok kontrol.

Satu kelompok perlakuan mengonsumsi tiga buah plum setiap hari, sementara kelompok lainnya mengonsumsi enam buah plum.

Kedua kelompok juga minum jus plum. Kelompok kontrol minum air putih setiap pagi saat perut kosong.

Setelah menganalisis hasilnya, para peneliti menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi tiga buah plum setiap hari menunjukkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah).

Pada kelompok yang mengonsumsi enam buah plu sehari, hanya tekanan darah sistolik yang menurun secara signifikan, tetapi hal ini tetap menunjukkan potensi manfaat plum dalam mengelola tekanan darah.

Temuan Kolesterol

Selain efek tekanan darah, penelitian ini juga mengamati kadar kolesterol.

Anehnya, kelompok kontrol (yang hanya minum air) mengalami peningkatan kolesterol HDL, yang sering disebut kolesterol "baik".

Sementara itu, kedua kelompok yang mengonsumsi buah plum mengalami penurunan kolesterol LDL, yang juga dikenal sebagai kolesterol "jahat".

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, jadi menurunkannya merupakan temuan yang positif.

Kolesterol HDL membantu membuang bentuk kolesterol lain dari aliran darah, jadi mengonsumsi lebih banyak kolesterol akan menurunkan risiko masalah kardiovaskular.

Di sisi lain, kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang menyebabkan penyumbatan dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Fakta bahwa buah prem membantu menurunkan kolesterol LDL menjadikannya tambahan yang lebih menjanjikan untuk diet yang menyehatkan jantung.

Apa Artinya bagi Kesehatan Jantung?

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa menambahkan buah plum ke dalam diet harian dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung, khususnya dengan meningkatkan kadar kolesterol.

Penelitian menunjukkan bahwa bahkan satu porsi kecil tiga buah plum sehari dapat memberikan efek yang bermanfaat.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya bagaimana buah plum menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.

Penting juga untuk dicatat bahwa meskipun penelitian ini menunjukkan hasil yang positif, buah plum harus menjadi bagian dari pola makan dan gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung terbaik.

Penelitian ini menambah bukti yang berkembang bahwa buah-buahan seperti buah plum dapat memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung.

Bersama dengan buah-buahan dan sayuran lainnya, buah plum menyediakan antioksidan dan nutrisi penting yang berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.

Jika Anda ingin mengelola tekanan darah tinggi secara alami, memasukkan buah plum ke dalam pola makan mungkin layak dipertimbangkan.

Namun, seperti biasa, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan, terutama jika Anda mengelola tekanan darah tinggi atau kondisi kesehatan lainnya.

Penelitian ini dilakukan oleh Talat Ahmed dan timnya di Shifa College of Medicine dan diterbitkan dalam Jurnal Ayub Medical College.