2 days ago
2
Berikut Dampak Buruk Sering Begadang untuk Kesehatan(freepik)
BEGADANG adalah kebiasaan tidak tidur pada malam hari atau tidur jauh lebih larut dari waktu normal, umumnya lewat tengah malam hingga dini hari.
Dalam bahasa sehari-hari, begadang sering diartikan sebagai terjaga semalaman untuk melakukan aktivitas tertentu, baik karena pekerjaan, belajar, hiburan, atau sekadar nongkrong.
1. Menurunkan daya tahan tubuh
Tubuh butuh tidur untuk regenerasi sel kurang tidur bikin mudah sakit.
2. Mengganggu fungsi otak
Konsentrasi, fokus, dan daya ingat jadi menurun.
3. Meningkatkan stres dan cemas
Hormon kortisol meningkat saat kurang tidur.
4. Meningkatkan risiko depresi
Pola tidur berantakan berkaitan erat dengan gangguan mood.
5. Mata lelah dan rusak
Menimbulkan mata merah, kantung mata, bahkan risiko gangguan penglihatan jangka panjang.
6. Kulit kusam dan cepat menua
Produksi kolagen berkurang, muncul jerawat dan keriput dini.
7. Berat badan naik
Hormon lapar meningkat, bikin sering lapar dan ngemil malam.
8. Meningkatkan risiko obesitas
Metabolisme melambat saat kurang tidur.
9. Tekanan darah naik
Begadang bisa memicu hipertensi.
10. Risiko penyakit jantung
Pola tidur buruk meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.
11. Gangguan hormon
Memengaruhi keseimbangan hormon reproduksi dan metabolisme.
12. Produktivitas menurun
Badan lelah, kurang semangat, dan sulit berpikir jernih.
13. Mengurangi harapan hidup
Penelitian menunjukkan orang yang sering kurang tidur lebih rentan terkena penyakit serius.
Sesekali begadang mungkin tidak langsung berdampak besar, tapi kalau jadi kebiasaan, efeknya bisa sangat merusak kesehatan. Tidur ideal untuk orang dewasa adalah 7 sampai 9 jam per malam. (Z-4)
English (US) ·